Alimentação Saudável

 Alimentação Saudável = Vida Saudável

Muitos ingredientes da alimentação de nóa brasileiros estão associados ao desenvolvimento de doenças como o câncer, problemas cardíacos, obesidade, diabetes e outras enfermidades. Gorduras, carnes vermelhas, frituras, molhos com maionese, leite integral e derivados, bacon, presuntos, salsichas, lingüiças, mortadelas..., devem ser ingeridas com moderação.
Adotando uma vida saudável previnimos o surgimento de doenças e temos uma melhor qualidade de vida. Frutas verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e compostos, que auxiliam nas defesas do organismo. Os bons hábitos alimentares sendo adotados ao longo da vida funcionam como fator protetor.

Dicas de boa alimentação:
- Arroz com feijão todos os dias, ou pelo menos 5 vezes por semana.
- No máximo um aporção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.
- Diminua a quantidade de sol.
- Faça pelo menos 3 refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia.
- Consuma diariamente pelo menos 3 porções de legumes e verduras,e também 3 porções de frutas.



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